精選初三體育工作計(jì)劃3篇
時(shí)間流逝得如此之快，我們的工作又將在忙碌中充實(shí)著，在喜悅中收獲著，是時(shí)候開(kāi)始寫工作計(jì)劃了。工作計(jì)劃的開(kāi)頭要怎么寫？想必這讓大家都很苦惱吧，以下是小編收集整理的初三體育工作計(jì)劃3篇，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
初三體育工作計(jì)劃 篇1
為了順利完成初三年級(jí)體育中考任務(wù)，根據(jù)學(xué)校統(tǒng)一部署，針對(duì)考試項(xiàng)目設(shè)置，擬訓(xùn)練安排如下。
一、訓(xùn)練項(xiàng)目：
1、1000M（男子）、800M（女子）。
2、前拋實(shí)心球。
3、立定跳遠(yuǎn)。
訓(xùn)練項(xiàng)目既考試項(xiàng)目，但在日常訓(xùn)練中每個(gè)項(xiàng)目都有若干針對(duì)性的.輔助練習(xí)。在此只作項(xiàng)目安排，具體練習(xí)由負(fù)責(zé)老師根據(jù)學(xué)生具體情況進(jìn)行實(shí)施。
二、訓(xùn)練時(shí)間：
每周二、周三、周五早操；每周一、周三文體活動(dòng)。
三、周訓(xùn)練安排：
1、每周二、三、五早操時(shí)間訓(xùn)練長(zhǎng)跑，內(nèi)容為田徑場(chǎng)內(nèi)勻速跑四圈。
2、周一、周三文體活動(dòng)訓(xùn)練安排：見(jiàn)下表。
3、說(shuō)明：初三年級(jí)訓(xùn)練由體育組負(fù)責(zé)指導(dǎo)安排，由初中學(xué)生處和各班具體執(zhí)行。
4、訓(xùn)練方法提示：每項(xiàng)訓(xùn)練之前需要先做適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動(dòng)，比如慢跑，徒手操，肌肉韌帶拉伸等等。每個(gè)項(xiàng)目都有多個(gè)輔助練習(xí)，立定跳遠(yuǎn)的輔助練習(xí)有多級(jí)蛙跳，跳臺(tái)階，原地縱跳等等。拋實(shí)心球的輔助練習(xí)有俯臥撐等。長(zhǎng)跑項(xiàng)目的輔助項(xiàng)目有慢跑，變速跑等。
初三體育工作計(jì)劃 篇2
新的學(xué)期開(kāi)始了，這是一個(gè)緊張的學(xué)期，因?yàn)榫拍昙?jí)面臨著中考，而體育也是中考科目之一。中考體育考哪幾項(xiàng)，目前已有定論，共三項(xiàng)，身高體重指數(shù)、肺活量體重指數(shù)、跳繩與男生1000米女生800米二選一，根據(jù)以往經(jīng)驗(yàn)對(duì)考的項(xiàng)目做全面的體能訓(xùn)練。為了能使九年級(jí)學(xué)生在中考時(shí)體育能取得優(yōu)異的成績(jī)，特制定新學(xué)期教學(xué)計(jì)劃。此計(jì)劃分兩部分：一部分是體育課，一部分是課外體育訓(xùn)練。
一、學(xué)情分析
九年級(jí)學(xué)生共3個(gè)班，由于學(xué)生平時(shí)缺乏體育鍛煉，不論是速度、耐力還是力量等方面大部分學(xué)生體能素質(zhì)不太好。這就要求我在短短兩個(gè)多月時(shí)間內(nèi)必須從這幾個(gè)方面著手來(lái)提高學(xué)生的全面體能，盡快了解那些學(xué)生在哪些方面素質(zhì)較差，及時(shí)針對(duì)不同的學(xué)生實(shí)施不同的教學(xué)方法。改進(jìn)教學(xué)具體措施
1、三月份加大運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練量，提高學(xué)生的力量和耐力，使學(xué)生出現(xiàn)短期的疲勞，在籃球項(xiàng)目上要求動(dòng)作到位，態(tài)度端正。
2、調(diào)整平時(shí)的訓(xùn)練計(jì)劃，將上學(xué)期兩天一練改為四天三練，確保學(xué)生出效果，出成績(jī)。
3、開(kāi)展班級(jí)講座，對(duì)學(xué)生的心理進(jìn)行教育。
4、快樂(lè)訓(xùn)練，杜絕學(xué)生出現(xiàn)倦怠，讓學(xué)生在一個(gè)輕松的.環(huán)境里學(xué)習(xí)，做到學(xué)中練，練中學(xué)。
5、體育教師和學(xué)生一同訓(xùn)練，從而提高學(xué)生訓(xùn)練的積極性。
二、教材分析
本學(xué)期教育主題一是圍繞中考項(xiàng)目開(kāi)展相關(guān)的速度、耐力、力量等練習(xí)，二是可以以游戲形式給學(xué)生涉及一些球類、武術(shù)等科目，在緊張的訓(xùn)練之余得到放松，也使學(xué)生的協(xié)調(diào)性發(fā)展有所提高，為進(jìn)入高中或走向社會(huì)進(jìn)行體育鍛煉作一些鋪墊。
三、教學(xué)措施
1、認(rèn)真研讀體育與健康教科書及教學(xué)課標(biāo)的基礎(chǔ)上備好每一節(jié)課，寫好每節(jié)課教案。
2、合理安排教學(xué)程序每節(jié)課的開(kāi)始部分、準(zhǔn)備部分、基本部分和結(jié)束部分都能使學(xué)生精神飽滿，積極參與，快樂(lè)身心，使每個(gè)學(xué)生都能有所收獲。
3、認(rèn)真搞好課外體育訓(xùn)練工作，使每個(gè)學(xué)生的全面素質(zhì)都有所提高，在次基礎(chǔ)上，教會(huì)學(xué)生能自我調(diào)節(jié)自己的情緒。
初三體育工作計(jì)劃 篇3
周一：速度和耐力的專項(xiàng)訓(xùn)練
1、準(zhǔn)備活動(dòng)
(1)400—500m慢速跑(學(xué)校操場(chǎng)2圈)，各種韌帶靜力性拉伸;
(2)原地?cái)[臂，原地高抬腿，原地弓箭步交換跳各2組(30分鐘計(jì)時(shí))
2、基本練習(xí)
(1)30m放松中速跑2組
(2)30m站立式起跑接快速跑4組
(3)50m全速?zèng)_刺跑4組
(4)250m全速?zèng)_刺跑1組
(4)30m單腳跳練習(xí)4組;
(5)跳繩1組(1分鐘計(jì)時(shí));
3、放松活動(dòng)。走或慢跑繞田徑場(chǎng)一周。
周二：耐力和立定跳遠(yuǎn)的專項(xiàng)訓(xùn)練
1、準(zhǔn)備活動(dòng)
(1)400m—500m慢速跑(學(xué)校操場(chǎng)2圈)，各種關(guān)節(jié)、韌帶靜力拉伸;
(2)原地高抬腿跑3組
(3)交叉步跑3組
(4)后蹬腿跑3組
2、基本練習(xí)
(1)30m起跑后加速3組
(2)50m沖刺跑4組
(3)立定跳遠(yuǎn)6—10次;
(4)連續(xù)跳障礙6—7個(gè)4組
(5)跳繩2組(1分鐘計(jì)時(shí));
3、放松活動(dòng)。走或慢跑繞田徑場(chǎng)一周。
周三：速度和力量的專項(xiàng)訓(xùn)練
1、準(zhǔn)備活動(dòng)
(1)400—500m慢速跑，各種拉伸練習(xí);
(2)15—20m弓箭步走3組
(3)后蹬腿跑3組
(4)后踢腿跑3組
(5)行進(jìn)間高抬腿2組
2、基本練習(xí)
(1)30m快速跑2組
(2)50m沖刺跑2組
(3)100m沖刺跑2組
(4)半場(chǎng)蛙跳4組
(5)跳繩3組(1分鐘計(jì)時(shí));
3、放松活動(dòng)。走或慢跑繞田徑場(chǎng)一周。
周四：耐力素質(zhì)的.專項(xiàng)訓(xùn)練
1、準(zhǔn)備活動(dòng)
(1)400—500m慢速跑，各種靜力拉伸練習(xí);
(2)原地?cái)[臂練習(xí)3組
(3)行進(jìn)間小步跑，后蹬跳，高抬腿跑各3組
2、基本練習(xí)
(1)50m沖刺跑2組
(2)80m沖刺跑3組
(3)250m變速跑2組(直道加速)
(4)后擺屈膝深蹲跳2組
(5)抱膝跳20個(gè)2組
(6)跳繩1組
3、放松活動(dòng)。走或慢跑繞田徑場(chǎng)一周。
周五：速度和耐力的專項(xiàng)訓(xùn)練
1、準(zhǔn)備活動(dòng)
(1)400—500m慢速跑(沿操場(chǎng)慢跑2圈)，各種靜力性拉伸;
(2)后蹬跑2組，后踢腿跑2組，高抬腿跑2組;
(3)原地高抬腿接快速跑3組
2、基本練習(xí)
(1)30m放松邁大步跑2組
(2)50m沖刺跑3組
(3)單腳跳30m×3組，蛙跳15m×3組。
(4)跳繩1組(1分鐘計(jì)時(shí)，130個(gè))
3、放松活動(dòng)。走或慢跑繞田徑場(chǎng)一周。
備注：
遇下雨天，學(xué)生將進(jìn)行力量訓(xùn)練，可以跑、跳樓梯3至4層。
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