個人職業規劃

時間：2024-10-02 09:18:38 職業規劃我要投稿

個人職業規劃推薦度：
銀行個人職業規劃推薦度：
航空專業個人職業規劃推薦度：
個人職業規劃swot分析推薦度：
個人職業規劃書推薦度：
相關推薦

有關個人職業規劃模板合集5篇

　　時光飛逝，伴隨著比較緊湊又略顯緊張的工作節奏，我們的工作又將告一段落了，你是否希望職業生涯發展順利呢？這也意味著，需要開始寫職業規劃了。那么你真正懂得怎么寫好職業規劃嗎？以下是小編為大家整理的個人職業規劃5篇，歡迎閱讀與收藏。

有關個人職業規劃模板合集5篇

個人職業規劃篇1

　　選擇職業是人生大事，因為職業決定了一個人的未來。所以說，選擇職業，就是選擇將來的自己。“你今天站在哪里并不重要，但是你下一步邁向哪里卻很重要”！凡事預則立，不預則廢。人生成功的秘密在于機會來臨時，你已經準備好了！20xx年全國本科畢業生將達到380萬人再加上20xx年以前未就業的大學生有及全球金融危機的影響，就業形勢更加嚴峻。邁入社會，走向職場的第一步前充分認識自我，做好人生的第一份職業設計顯得非常必要。領先百步先領先半步，好的職業設計讓你贏在起跑線上，避免"就業錯位"，也只有學與用更加緊密結合，才能使得人才效益、社會效益得以彰顯。通過系列的測評和自我評估，職業探索，求職能力的分析，最終使得我確立了明確了自己的職業目標，制定了合理的職業規劃，并將會取得職業的最終的成功。

　　一、職業生涯規劃之自我認知（對自己進行全方位、多角度的的分析）、職業興趣—酒店管理。

　　我給人的感覺總是那樣的精力充沛，有自信。一直以來我都有個遠大的目標，有抱負�；蛟S從小開始，我在伙伴中都是一個佼佼者，我擔任過班或者校學生干部，組織大家開展某項活動。相信在職業生涯中，我的領導才能會進一步得到鍛煉和展示。同時各色各樣的`酒店環境吸引著我向著酒店方向發展。

　　二、職業能力—英語、專業。

　　對挫折的承受能力比較強，堅持原則，通過英語四級、在全國大學生英語競賽中獲得省級優秀獎、計算機基礎技能、旅行社管理和酒店管理基礎知識，在大學期間長期擔任學生干部，有較強的組織協調能力，大三上半學期已經通過了全國導游資格考試。

　　三、職業價值觀—尊重團隊精神。

　　我認為個體既獨立于集體，又從屬于集體。在自己所負責的工作領域中，要有主策；而在工作具體的實施過程中，離不開其他工作者的指導和協助。teamwork是所有公司倡導和追求的，一個有凝聚力的集體，是獲得成功的基礎。

　　四、綜合評價（結合老師、同學和朋友的綜合評價）。

　�。�1）、自身優點：a、工作方面：做事認真且有責任心，工作起來認真投入，做什么工作都要求完美，有一定的組織能力和領導力。b、學習方面：自學能力強，學習興趣濃厚，觀察能力強。c、生活方面：待人熱情，樂觀活潑，凡事比較細心。

　�。�2）、自身缺點：a、工作方面：脾氣比較急躁，耐心不夠，做事容易受到外界因素的干擾，做事不夠果斷。b、學習方面：自控能力較差，學習不夠努力，學習范圍太廣而且不深入。c、生活方面：凡事過于追求完美，情緒控制力差，過于計較一些瑣事，缺乏一定的交際能力。

　　自我認知小結：本人做事比較認真且有很強的責任心，有一定的組織能力和領導力，但是有很多時候都過于要求完美，給自己和他人都帶來一定的干擾；凡事比較細心，觀察能力和自學能力強，但是還是缺乏相當程度的耐心，情緒控制力較差；雖然我有很濃厚的學習興趣，但是學習的東西過于繁雜且不夠深入。在性格方面，和熟悉的人能夠很好的交往，待人熱情，樂觀活潑，但是一點小事就能令自己情緒波動，過于計較一些瑣事，缺乏一定的與陌生人交際能力。

個人職業規劃篇2

　　一、自我分析

　　我的性格

　　總的來說我的性格活潑開朗。我很陽光，心態較好，學習音樂會有有很多上臺表演的機會，我會以平常心對待，不會慌張；我積極向上，遇到挫折會傷心，但不會因為挫折而放棄自己的追求和目標，會重新振作，找到解決的辦法。我與朋友的關系相處的很好，死黨們會說我心直口快，但我就是這樣的一個人，試著改過，改不了。我心特別軟，朋友有困難時會忍不住搭手，大家找我幫忙的事情我都會努力做好。

　　我的興趣

　　我的興趣廣泛，聲樂、鋼琴、看書、上網、逛街、游戲這些都是我生活中不可缺少的部分。一直以來我都學習音樂，不僅是個人愛好，并且有家人的大力支持。小時候和朋友們玩游戲我總是扮演老師這個角色。這也成為了我現在的目標。

　　我的價值觀

　　以我的價值觀來看，社會的利益要重于自身。我非常希望能為社會貢獻出自己的力量，因此我很渴望做一個人民教師，用自己在音樂方面的特長去幫助別人，服務社會；讓那些熱愛音樂而又缺乏引導的少年能夠得到幫助"

　　我的能力

　　自認為比較有做老師的天賦，從高中到大學經常幫助同學學習（當然是關于音樂專業的），并且得到同學們的好評，在其他方面我是個很沒有耐性的人，但不知為什么關于音樂我就有用不完的耐性。表演能力較好，但對專業的學習還不夠深入。要繼續努力。

　　二、專業就業方向及前景分析

　　我的專業是聲樂，當然也是我自己喜歡的專業。

　　聲樂是一種由一個或多個歌手表演的音樂形式，可以使用或不使用樂器伴奏，而人聲是作品的重點。聲樂藝術是一門技術性和實踐性非常強的學科，僅憑理論知識和文學資料去進行學習是非常困難的，它主要是通過正確的發聲訓練和不斷的歌曲演唱來逐步完成的。聲樂是一種歌唱表演藝術，靠人的嗓子唱出悅耳動聽的歌聲。

　　聲部的劃分是依據演唱者的生理特點來科學劃分的，由于每個人的生理條件和發聲器官在結構上的差異，人們發出的聲音音色不同，音域不同，由此產生了不同的聲部。基本劃分為：女高音，女中音，女低音，男高音，男中音和男低音。

　　我是抒情女高音，學習的是民族歌曲。

　　民族唱法是指我國傳統的民族聲樂演唱方法，它包括我國各地區各種不同的戲曲、曲藝、民歌的傳統唱法。民族唱法十分強調語言的音樂的關系，講究根據演唱語言的發音規律來處理發聲、共鳴、行腔，講究字音的五音、四呼、出聲、歸韻、收聲。民族唱法具有濃郁的中華民族氣質、個性、風格。自元、明、清以來，不斷有一些系統的唱法論著問世，如：[元]燕南芝庵的《唱論》，[明]魏良輔的《曲律》，[明]沈寵綏的《度曲須知》，[清]徐大椿的《樂府傳聲》，[清]李漁的《閑情偶寄》等。

　　就業方向及前景

　　說實話，有很多人象老師人的愛人一樣，認為學藝術，特別是學聲樂的人將來想在這一領域就業很難，事實也不是這樣，那么多學聲樂的人，最后真正能走上舞臺的人很少�，F在國內還有一種說法，學藝術的人將來除了本行什么都不會做，其實在國外的說法與此正好相反，他們認為學了藝術的人將來什么都能做。比如說學聲樂的人除了當歌手也可以注意音樂老師，可以做普及藝術的工作者，甚至也可以學習了專業后，將來并不把它做為自己的職業，知識把它當做業余愛好，自己照樣可以做其他的工作。但這里有一點要強調：一定要孩子非常愛好歌唱、喜歡學聲樂才可以，如果只為讀大學讓孩子學習聲樂的話那就不值得了，因為聲樂輔導老師的收費是藝術類考試中最貴的。

　　三、職業分析

　　教師

　　我選擇教師這個職業，它剛好在我的so區域，也就是優勢與機會并存的范圍。因為我本身有著比較優秀的專業成績，這樣作為一個教師的基本要求我能很好的滿足。由于專業的原因，我的表現能力是不錯的，即時剛剛進入教師行業，我也不會在一個班的學生前面出現緊張或者怯場，而且我的語言功底也不錯，因此能夠很清楚明確地將信息傳達給他人，同時我的幽默感也能讓課堂氣氛比較活躍。我的外貌算不上很漂亮，但是也不會給人留下不好的第一印象，我的性格親切和善，待人誠懇，所以學生、家長都能和我進行很好的溝通，也能很容易的讓學生和我打成一團。我還是一個非常有耐心、有責任感的人，我對我的學生將會始終抱著希望地去幫助、教導他們。我的家庭對于我當一名教師也是非常的支持，可以說我的家人都對教師有著相當的好感，我更是從小就希望自己成為一個人民教師，在講臺這個光榮的舞臺上演奏人生精彩華美的樂章。

　　從自身條件和家庭因素來看，我已經有足夠的`能力和優勢。而從社會和市場等因素來看，我也有這很多的發展機會。如今的中國，作為一個人口的超級大國，學生教育問題一直是國家的一個重點關注問題，其原因還是由于學生多教師少。很多地方出現的情況不是沒人上學，而是沒人教學。中國的復興才開始，正是需要一代一代的新生力量去努力的時候，作為國家棟梁的年輕學生尤其重要。如何讓他們接受良好的教育，如何讓他們成為高素質的綜合型人才，這關系到祖國的發展前途和發展方向。作為人類文化與知識的傳播者，教師在其中要發揮很大的作用。因此，于公于私，當一名教師都是很符合當前社會迫切需要的。而且不光是課程教師，專業教師現在也比較少。如今的家庭，獨生子女居多，作為父母，當讓希望孩子擁有最好的生活，最優秀的能力，因此家長都會希望孩子能夠有一些特長。在各類特長之中，音樂是最容易親近人心的，這也是大部分家長的第一選擇。從現在各類音樂教室紛紛興起學生人數依然火熱的現狀分析，音樂教師數量仍然未能滿足學生學習的需要。

　　選擇教師這個職業是我經過深思熟慮之后最好的選擇，是我能夠憑借優勢抓住機會的發展方向，因此在以后的職業規劃中，教師將是我的主要目標。

　　演員

　　演員這個職業處于我的wo區域。在這個區域內，我有一定的優勢，但是存在著大量的競爭和不利，不過同樣也存在著一定的機會。

　　由于專業的關系，我常會登上舞臺演出。因此我有著一定的舞臺經驗和表演能力，面對鏡頭不會緊張，仍然可以很有感情很投入的去進行自己的表演。我的形象條件算是中等，但是可轉變塑造的空間很大。這是我的一些優勢。

　　不過因為現今有很多人都渴望一夜成名，對于成功希望能走上捷徑，因此行業內競爭會很激烈。而且相較于從表演、影視等專業畢業的人，我在表現的能力和技巧上還是有很多不足。演員對于壓力和長時間工作的承受能力要求比較高，這也是我的弱勢。

　　但是可以看到，現在在演員這個行業里面機會還是有的�，F在已經進入了傳媒娛樂時代，電影、電視、網絡和音樂都已經成為人們生活不可缺少的一部分。各種類型的電影電視需要各種類型的演員，因此也就帶來了各種各樣的機會，像王寶強一樣一炮走紅的可能性也慢慢增加。就目前中國的電影市場來看，雖然消費群體仍然較小，但是發展潛力相當大。相對中國的人口來說，中國電影的市場確實不夠發達，然而作為一個擁有世界上最多人口的國家，其電影市場的擴展空間是不可限量的。從現在港日韓美歐電影都在試圖搶占中國市場便可以看出來。中國現在正在高速發展著，人們物質水平上升了，對于娛樂生活的要求也會上升，因此中國電影電視市場的擴展將是必然的。而現在很多地方都在推崇平民偶像，讓所有人都可以展示自己，給所有人一個登臺的機會，這又帶來了很多機會。

　　在演員這個wo區域，我如果想要發展，就需要盡力改善劣勢，努力抓住機會。在今后的職業選擇的參考上，我會將演員這個職業作為一個參考目標。

　　四、實際職業目標的具體行動計劃

　　發奮努力的學習是成功的必備條件，也是做一個大學生的分內之事。為了實現我的目標，我為自己擬訂了未來三學年的學習計劃。

　　我在大二期間要考慮清楚未來是否深造或就業，了解相關的應有活動，并以提高自身的基本素質為主，通過參加各種活動，鍛煉自己的各種能力，同時檢驗自己的專業知識；可以開始嘗試兼職、社會實踐活動，并要具有堅持性，最好能在課余時間后長時間從事與自己本專業有關的工作，提高自己的責任感、主動性和受挫能力，提高自己的綜合素質。

　　大三因為臨近畢業，所以目標應鎖定在提高專業水品、并確定自己是否要考研上。在撰寫專業學術文章時，可大膽提出自己的見解，鍛煉自己的獨立解決問題的能力和創造性；參加和專業有關的暑期工作，和同學交流求職工作心得體會，學習寫簡歷、求職信，了解搜集工作信息的渠道，并積極嘗試，加入校友網絡，和已經畢業的校友、師哥師姐談話了解往年的求職情況。

　　大四找工作的找工作、考研的考研、出國的出國，我覺得學習音樂還是應該注重放在考研上，以提高自己的專業水平，為做一名優秀的教師打好基礎。這時，也可先對前三年的準備做一個總結：首先檢驗自己已確立的職業目標是否明確，前三年的準備是否已充分；然后，再繼續學習，為考研做進一步的準備。最后，可以積極利用學校提供的條件，了解就業指導中心提供的用人公司資料信息、強化求職技巧、進行模擬面試等訓練，盡可能地在做出較為充分準備的情況下進行施展演練，為將來的就業打好基礎。

個人職業規劃篇3

　　所謂愿景，不是一個空泛、虛幻的概念，它應該是實實在在的一個“成功畫面”。具體說來，你的個人“愿景”(vision)是指你想要達到什么樣的成就，你想要過什么樣的生活，你的“終極成功畫面”是怎樣的。

　　當你有一個想要去實現的愿景，如果它的最終成功畫面能夠很活生生地出現在你的腦海中，而這個成功畫面是你一心想獲得的生活、成就，或是地位、財富……這個逼真的成功畫面，如果會讓你大喊：“對!這就是我要的!”它就會帶給你無比的激情動力，帶領你全身心都極度專注在“如何去達成”的行動上。

　　作個比喻，一個“建筑效果圖”可以幫助你先“看到”大樓最終的樣子，你的個人愿景也有同樣的效果。當你有了這個“完成景觀圖”，就很容易規劃出你的人生藍圖，再依照人生藍圖來逐步實現你的理想與成就。

　　試想如果要蓋一棟高樓大廈，沒有建筑藍圖就可以開始施工嗎?對于自己的人生與事業，你又怎么可以這么輕易地沒有規劃好愿景就邊走邊瞧呢?遺憾的是，時常有人告訴我，他覺得去規劃愿景是浪費時間，沒有什么用。

　　要明確地找出你的愿景，不是一件輕而易舉的事情，有些愿景想法是你現在明顯在追求的;也有些愿景想法可能是你自己還沒有察覺到，可是在你的潛意識深處存在的;還有些愿景想法，可能你在往后的歲月中歷練之后，才會新產生出來。

　　定出愿景的方式也有很多種，有些方法很復雜，需要導師在旁指導協助——要完全挖掘出你的愿景，最好是有位很有經驗的導師帶領你一步步來做，協助你而不會誤導你。在你還做不到這一步之前，讓我們先用以下這種比較簡便的方法，幫助你定出你目前基本的愿景吧。

　　練習：規劃你的愿景

　　1、你可以直接寫在這里，或是拿一本空白筆記本，或是幾張白紙，準備好;

　　2、想象一下，假設現在是好多年以后，你已經成就非凡、快樂退休的那一天……

　　3、拿出你之前做的“個人價值觀”，依據每一條價值觀，寫下這樣的句子：

　　“我已經達到了(xx價值觀)，因為我(做了些什么)，我感覺到(什么樣的快樂喜悅感覺)!”

　　例如：“我已經達到了‘對人誠信’，因為我多年來都堅持公平誠懇地對待所有的`人，我感覺到心胸坦蕩的輕松與快樂!”

　　1>. 我已經達到了_________________ (價值觀)，因為我_________________________，

　　我感覺到________________________________________________________________!

　　2>. 我已經達到了_________________ (價值觀)，因為我_________________________，

　　我感覺到________________________________________________________________!

　　3>. 我已經達到了_________________ (價值觀)，因為我_________________________，

　　我感覺到________________________________________________________________!

　　……

　　4、繼續完成所有的價值觀，確定你已經涵蓋了生活中的各個層面，包括個人身心靈、家庭、事業、朋友、喜好等等……

　　5、現在，將這些語句重新整合成更明快的一小段話，語句順暢而意義清楚。要盡量簡短好記，又不會漏失重要的內容。不斷修改它直到這段話能夠完全代表你的理想，讓你覺得“對!這就是我的愿景了”為止。

　　我的愿景：

　　6.現在，將這個完成的愿景，寫到你很容易就能看到的地方(例如你的萬用手冊、筆記本等“個人信息管理工具”上)，每周都檢視一遍。

　　恭喜你完成了你基本的愿景，這是你人生藍圖的最終目標，你人生的方向羅盤，它將會帶領你度過充實、快樂而無憾的一生，請好好地保管與善用它。若有需要，應該每隔一年左右，就重新做一次這些個人價值觀與愿景的練習，看看你是否有了新的人生體驗與想法。

　　如果你還無法順利地寫出你的愿景，也不要氣餒，因為要訂出你人生的大目標計劃，可不是那么容易的一件事，你可以繼續嘗試，或是去參加專業、有口碑的輔導或是培訓課程，幫助你一步步勾畫出自己的人生藍圖。

個人職業規劃篇4

　　為了能夠快速的融入到某某單位的工作環境中去，為了能夠對中國民航事業的發展做出自己的貢獻，同時，也為了提升自己的綜合能力和職業素養，我將對今后在安技中心的工作進行職業生涯規劃。具體說來，就是在重新認識自我和對民航業、安技中心分析的基礎上，找到與自己、與中心最匹配的職業發展道路，確立自己今后的發展方向、職業目標以及達到目標所需的實施方案。

　　一、自我剖析

　　“知己知彼，百戰不殆”，進行職業規劃首先要“知己”，即全面、深入、客觀的分析和了解自己。可以用兩句話來概括我自己：出生于黃河邊一個普通的農民家庭。艱苦的.成長環境塑造了我勇于挑戰、堅忍不拔的堅強意志，純樸善良的父母教會了我誠實守信、與人為善的處世原則，十年高等教育的經歷給予了我廣博深厚的知識積淀。

　　(一)愛好及個性

　　廣泛的個人興趣和業余愛好，如爬山、打球、唱歌、交友等，使我認識和結交了眾多的朋友，接觸并融入了不同的“圈子”，從而培養了我活潑開朗、友善待人的個性特點和性格取向。漫長而豐富的學習歷程和實習經歷造就了我吃苦耐勞、鍥而不舍、永不退縮的堅強意志，養成了我仔細認真、踏實、追求完滿的做事風格。

　　(二)研究能力

　　學習努力，治學嚴謹，作風踏實，科研能力較強，先后在《人民日報內參》、《學習時報》、《上海經濟研究》等期刊發表學術論文20余篇，參與編寫《中國糧食發展報告》、《西方社會科學概覽》等叢書5本，執筆《擴大內需與經濟結構調整互動關系研究》、《21世紀初期中國糧食安全發展戰略與對策研究》等國家級課題7項，具備較強的研究能力和培養潛力。在注重經濟學理論學習和研究的同時，廣泛涉獵多個學科領域，遴選大量經典著作進行閱讀，具有較寬的知識面和較高的理論素養。

　　(三)踐行能力

　　積極參加社會實踐，先后從事大學教學、編輯、翻譯、軟件測試和課題研究等工作，逐步形成了自己在工作中獨特的分析判斷能力、項目執行中嫻熟的駕馭能力和組織管理能力，能夠獨自開展工作。

　　(四)外語及計算機能力

　　通過國家英語六級考試和北京市碩士研究生英語水平等級考試，具有較強的聽、說、讀、寫、譯能力，能夠直接用外文文獻開展學術研究。同時，擅長計算

個人職業規劃篇5

　　個人職業規劃第一步：明晰職業規劃，確定職業目標——價值觀和人生定位

　　自我的人生價值和角色定位、人生主要目標的設定等等，簡單的說就是：你準備做一個什么樣的人，你的人生準備達成哪些目標。

　　這些看似與具體壓力無關的東西其實對我們的影響卻總是十分巨大，對很多壓力的反思最后往往都要歸結到這個方面。卡耐基說：“我非常相信，這是獲得心理平靜的最大秘密之一——要有正確的價值觀念。而我也相信，只要我們能定出一種個人的標準來——就是和我們的生活比起來，什么樣的事情才值得的標準，我們的憂慮有50%可以立刻消除�！�

　　個人職業規劃第二步：心態調整——以積極樂觀的心態擁抱壓力

　　法國作家雨果曾說過：“思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂。”

　　我們要認識到危機即是轉機，遇到困難，產生壓力，一方面可能是自己的能力不足，因此整個問題處理過程，就成為增強自己能力、發展成長重要的機會；另外也可能是環境或他人的因素，則可以理性溝通解決，如果無法解決，也可寬恕一切，盡量以正向樂觀的態度去面對每一件事。如同有人研究所謂樂觀系數，也就是說一個人常保持正向樂觀的心，處理問題時，他就會比一般人多出20%的機會得到滿意的結果。因此正向樂觀的態度不僅會平息由壓力而帶來的紊亂情緒，也較能使問題導向正面的結果。

　　個人職業規劃第三步：理性反思——自我反省和壓力日記

　　對于一個積極進取的人而言，面對壓力時可以自問，“如果沒做成又如何？”這樣的想法并非找借口，而是一種有效疏解壓力的方式。但如果本身個性較容易趨向于逃避，則應該要求自己以較積極的態度面對壓力，告訴自己，適度的壓力能夠幫助自我成長。同時，記壓力日記也是一種簡單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什么刺激引起了壓力，通過檢查你的日記，你可以發現你是怎么應對壓力的。

　　個人職業規劃第四步：建立平衡——留出休整的空間

　　不要把工作上的壓力帶回家。我們要主動管理自己的情緒，注重業余生活，不要把工作上的壓力帶回家。留出休整的空間：與他人共享時光，交談、傾訴、閱讀、冥想、聽音樂、處理家務、參與體力勞動都是獲得內心安寧的絕好方式，選擇適宜的運動，鍛煉忍耐力、靈敏度或體力……持之以恒地交替應用你喜愛的方式并建立理性的習慣，逐漸體會它對你身心的裨益。

　　個人職業規劃第五步：時間管理——關鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事

　　工作壓力的產生往往與時間的緊張感相生相伴，總是覺得很多事情十分緊迫，時間不夠用。解決這種緊迫感的有效方法是時間管理，關鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的.事。在進行時間安排時，應權衡各種事情的優先順序，要學會“彈鋼琴”。對工作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的事放到首位，防患于未然，如果總是在忙于救火，那將使我們的工作永遠處于被動之中。

　　個人職業規劃第六步：加強溝通——不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來

　　平時要積極改善人際關系，特別是要加強與上級、同事及下屬的溝通，要隨時切記，壓力過大時要尋求主管的協助，不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來。同時在壓力到來時，還可采取主動尋求心理援助，如與家人朋友傾訴交流、進行心理咨詢等方式來積極應對。

　　個人職業規劃第七步，提升能力——疏解壓力最直接有效的方法是設法提升自身的能力

　　既然壓力的來源是自身對事物的不熟悉、不確定感，或是對于目標的達成感到力不從心所致，那么，疏解壓力最直接有效的方法，便是去了解、掌握狀況，并且設法提升自身的能力。通過自學、參加培訓等途徑，一旦“會了”、“熟了”、“清楚了”，壓力自然就會減低、消除，可見壓力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解壓力，則是因為本身的能力并未提升，使得既有的壓力依舊存在，強度也未減弱。

　　個人職業規劃第八步，活在今天——集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美

　　壓力，其實都有一個相同的特質，就是突出表現在對明天和將來的焦慮和擔心。而要應對壓力，我們首要做的事情不是去觀望遙遠的將來，而是去做手邊的清晰之事，因為為明日作好準備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。

　　個人職業規劃第九步，生理調節——保持健康，學會放松

　　另外一個管理壓力的方法集中在控制一些生理變化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加強鍛煉、充足完整的睡眠、保持健康和營養。通過保持你的健康，你可以增加精力和耐力，幫助你與壓力引起的疲勞斗爭。

　　個人職業規劃第十步，日常減壓

　　以下是幫助你在日常生活中減輕壓力的10種具體方法，簡單方便，經常運用可以起到很好的效果：

　　1、早睡早起。在你的家人醒來前一小時起床，做好一天的準備工作。

　　2、同你的家人和同事共同分享工作的快樂。

　　3、一天中要多休息，從而使頭腦清醒，呼吸通暢。

　　4、利用空閑時間鍛煉身體。

　　5、不要急切地、過多地表現自己。

　　6、提醒自己任何事不可能都是盡善盡美的。